Про то, как перестать испытывать вину за позитивные эмоции на фоне мировых проблем

Сейчас многим стыдно веселиться или не хватает ресурсов на поддержание праздничного настроения. Особенно остро это ощущается в преддверии Нового года. 

Обсуждаем, что делать с чувством вины, апатии, стыда и бессилия вместе с онлайн-институтом психологии Smart @smart_inc_psy.

Традиционное понимание праздника —  это радость, веселье,позитивные эмоции. Время,  когда можно расслабиться и не думать о плохом, переключить мысли в неспешное русло.

Многие из нас в последнее время столкнулись с голосом внутреннего критика, вызывающимнегативные убеждения. Он включается в ответ на происходящие события в стране и в мире. 

Что говорит этот критик: Как можно радоваться, когда вокруг столько беды и горя? Имею ли я право на положительные эмоции?

Мы имеем дело с запретом на продолжение жизни в привычном русле. 

Внутренние конфликты подобного рода нередко сопровождаются чувством вины, апатией, стыдом и бессилием. Длительное нахождение или, напротив, игнорирование эмоций подобного рода губительно для психики в целом.  

Так как же найти баланс?

1. Начни с вопроса, ответ на который будет исходить непосредственно из твоих желаний и потребностей. Что конкретно хочешь ты?

2. Визуализируй свои желания. Представь максимально четко то, что ты хочешь: семейное застолье, романтический вечер с любимыми, тихий вечер с самой собой, шумную вечеринк ув незнакомой компании. Представила? Хорошо. 

Теперь понаблюдай за ощущениями в теле от представленного. Если при визуализации твое лицо и тело расслабленно, то это твой вариант, не сомневайся.

3. Помни, что праздник — от слова праздновать, и тебе должно быть комфортно, прежде всего с собой. Береги себя и слушай свой внутренний голос.

Хочешь узнать, как формируются негативные убеждения и как с ними работать? Получите бесплатно гайд «Что такое негативные убеждения и как их проработать?».

Чтобы получить гайд оставляй свою почту в форме: https://smart-inc.ru/podarok-guide-ubezhdeniya