Рубрики
Wellness

«Рожать нельзя ждать»: признаки репродуктивного насилия

С раннего детства девушки сталкиваются с темой материнства, пресловутого «женского счастья». Считается, что если ты не хочешь рожать, то с тобой что-то не так или ты «мужика ещё нормального не встретила». 

Твоя Тарелка хочет разобраться в том, что такое репродуктивное насилие и как оно проявляется в жизни девушек, а психолог Евгения Еременко даст профессиональные рекомендации, как противостоять ему.

Репродуктивное насилие – это принуждение женщин к зачатию и рождению детей. Оно может проявляться как психологически, так и физически, вплоть до принуждения партнёра заняться незащищённым сексом. Несмотря на то, что в основном от репродуктивного насилия страдают женщины, ему могут подвергаться и мужчины. В приведённых ниже примерах мы расскажем об этом подробнее.

1.    Бестактные вопросы

Именно ближайшее окружение наносит первый удар по одинокой женщине или одинокому мужчине своими вопросами в духе: «Ну что, когда деток ждать?». И если мужчина может сослаться на большую занятость и работу, то на женщину, услышав такую отговорку, давят только сильнее. К сожалению, мы живём в обществе, где основной целью женщины в жизни считается рождение детей. Причём чем больше, тем лучше. Женщина выступает в роли инкубатора, а все её увлечения, таланты и работа – лишь «развлечения» в глазах родни. 

Совет психолога

Лучшее оружие против бестактных вопросов – это дать понять человеку, что он нарушает твои личные границы. И это касается не только темы репродуктивного насилия – некоторые люди переходят грань и в других темах. Конечно, стоит учитывать степень близости с человеком, который спрашивает про детей, но если даже от близкого человека тебе неприятно это слышать – ты имеешь полное право заявить об этом без чувства вины. Как говорится, «твоё тело – твоё дело». Найдите форму ответа, комфортную для тебя, порепетируй и пользуйся на здоровье.

2.    Контрацептивный саботаж

Он проявляется в стремлении одного из партнёров помешать усилиям другого предотвратить нежелательную беременность. Например, мужчина говорит, что не будет пользоваться презервативом, потому что с ним «не те ощущения», или женщина заявляет, что «с противозачаточных её разносит». Иногда люди видят в этом способ удержать партнёра, однако это лишь наносит непоправимый урон их отношениям, и разрыв в этом случае – вопрос времени. 

Совет психолога

В целом, данная стратегия касается не только насилия – тут скорее идет речь о самоуважении каждого из партнеров. Если ты чувствуешь, что не можешь отстоять свою позицию или позволяешь другим закрывать тебе рот – это признак, что пора подумать: «А что я делаю в этих отношениях и зачем они мне в таком виде?». Помни, что любящий тебя человек будет заботиться о том, чтобы тебе было комфортно. Он обязательно спросит, как ты в целом относишься к детям. Все остальные сценарии могут говорить о том, что отношения поверхностны.

3.    Неквалифицированные гинекологи

К сожалению, женщины весьма часто сталкиваются с врачами, которые в ответ на их проблемы по здоровью отвечают: «А ты роди, и всё пройдет». Надо ли говорить, что беременность может не только не улучшить состояние матери, но и подвергнуть опасности целых две жизни: ее и будущего ребенка. Также нередки случаи, когда гинекологи вынуждают женщину родить заведомо тяжелобольного ребёнка, аргументируя это тем, что «аборт – это убийство» и «ноги раздвигать тебе не страшно было, а рожать больного – страшно». Вообще, тема акушерского насилия необъятна и практически повсеместна. Непонятно только, как могут женщины настолько ненавидеть других женщин.

Совет психолога

Неквалифицированных специалистов достаточно в разных областях, но в данном случае лучше всего попрощаться и найти нового врача. Всё потому, что лечение будет сводиться к переубеждению тебя, а не к разбирательству, что не так с твоим здоровьем. Плюс ты рискуешь спустить на эти сомнительные дебаты много энергии и материальных ресурсов. Найти своего врача, как и своего психолога – задача, которая не решается не очень просто. Но когда ты почувствуешь, что нашла человека, который разделяет твои ценности, поймешь, что его задача– помочь тебе, а не настраивать на сомнительные действия. 

4.    Запрет абортов на государственном уровне

Правительства стран могут как ограничить условия проведения аборта, так и запретить аборты вовсе. Чаще всего такие инициативы исходят от духовных лиц и политиков правого толка. В ряде наиболее религиозных стран аборты запрещены полностью. Мы, редакция Твоей Тарелки, совсем не понимаем, как и какие проблемы можно решить таким образом, но факт, что такое есть, остаётся фактом. 

Совет психолога

С групповыми и массовыми процессами бороться малоэффективно, так как каждый из нас по отдельности может вести себя по-разному. Но оказавшись в толпе – вести себя так же, как и все, даже если общая идея чужда. Поэтому зачастую бывает такое, что люди, потакая общественному мнению, принимают сторону большинства. Так и здесь – все зависит от того, из страны с какими законами ты нас читаешь. В любом случае, стоит помнить, что выход есть всегда, и то, что мы его сейчас не видим, не означает, что его не существует.

Дорогие девули, редакция Твоей Тарелки настоятельно просит вас вовремя распознавать признаки репродуктивного насилия и противостоять им, насколько это возможно. Никто, кроме вас, не может распоряжаться вашими судьбами!

Автор: Иевлева Виктория 

Рубрики
Wellness

«Муза, приди, помоги…» Откуда брать силы и эмоции?

Упадок сил – состояние крайне неприятное. И чтобы наши девули как можно реже с ним сталкивались, «Твоя Тарелка» рассказывает, откуда черпать вдохновение и энергию.

Me, Myself and I

Ещё в 19 веке русский поэт Тютчев написал, что «есть целый мир в душе твоей», и был чертовски прав.

Многие психологи говорят о ценности времени наедине с собой и своими мыслями. В эти минуты ты лучше узнаёшь себя, свои реакции на окружающий мир, находишь в себе что-то доселе неведомое. Можно смело сказать, что ты и есть собственный неистощимый источник вдохновения. Помимо этого, важно уделять время своим хобби – мы радуемся, когда занимаемся чем-то, в чём хороши. 

«Все-все-все-все вокруг меня…» 

Человек всё-таки существо биосоциальное – нам нужны другие люди для обмена опытом и эмоциями. В первую очередь здорово заряжают любовь и поддержка близких, порой после общения с ними кажется, что можно горы свернуть. Не меньшее значение имеет и знакомство с новыми людьми, это как открыть новую планету. Вообще удачно сказанное слово имеет большую силу, побуждающую к новым свершениям. Также вдохновляют истории успешных людей, появляется мотивация стать таким же или даже круче.

«Творенью пир даёт природа…»

Время от времени наша биологическая сторона берёт верх, тогда мы стремимся на природу. Для творцов всех времён природа была и остаётся образцом гармонии и покоя. Шум листвы, пение птиц, запах трав – всё это заставляет остановиться, обострить восприятие и впитать в себя силу земли, деревьев и животных. Человек забывает о том, что он дитя природы, но, раз осознав и приняв это, в нём откроется мощный источник сил и вдохновения.

Творчество рождает творчество

Как сказал французский художник Жорж Брак: «Искусство призвано волновать, наука – успокаивать».

Сейчас нас больше интересует первая часть высказывания. Произведения искусства и литература действительно волнуют нас, побуждают к размышлениям и вдохновляют. Всё наше существо инстинктивно тянется к прекрасному, поэтому немудрено, если после выставки или концерта твоя рука потянется к перу и бумаге.

«Из пункта А в пункт Б выехал поезд…» 

Путешествия здорово расширяют кругозор, при этом совершенно не обязательно ехать куда-то далеко и надолго. Даже выходные в близлежащем городе способны подарить незабываемые эмоции. Впечатления, обретённые во время поездки, будут долго питать тебя и вдохновят отправиться куда-нибудь ещё. 

Автор: Иевлева Виктория

Рубрики
Wellness

5 способов стать счастливее с помощью НЛП

Нейролингвистическое программирование (НЛП) – это о том, как быстро и легко с помощью одних слов начать менять свою жизнь. В этой статье мы поделимся 5-ю рабочими техниками этой практики, которые уже сегодня начнут улучшать твою жизнь. 

Почему НЛП работает 

Так сложилось, что наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением. Проверь: если ты одну минуту будешь представлять, как ты жуешь лимон, то слюноотделение усилится. Возможно, даже захочется поморщиться, как будто ты действительно ешь что-то кислое. 

Это чит-код от нашего мозга, который можно использовать в свою пользу.

Техника 1 «От меня»

Если ты попалась в руки очередному токсику и избежать неприятного разговора никак не удается, советуем сделать следующее. Представь, что между тобой и этим человеком стоит зеркало. Весь негатив, который он хотел сбросить на тебя, виден ему самому, а ты за зеркалом, в безопасности. 

Если пока сложно представлять визуальные образы, используй другой метод.

Техника 2 «Я и мой друг дебил»

В детстве у многих детей есть воображаемые друзья.  Советуем тебе снова обзавестись таким приятелем. И в ситуации, когда тебя хотят вывести на негативные эмоции, нужно представлять, что разговаривают с твоим другом дебилом, который вечно ходит за тобой по пятам и лажает. А разгребать тебе– умнице, красавице и умелице решать вопросики. 

Техника 3 «Знай врага в лицо»

Осознание проблемы –это уже половина ее решения. За день мы гоняем туда-сюда тысячи мыслей, чаще всего отрицательных. Но у тебя наверняка найдется десяток любимых фразочек, которые ты прокручиваешь себя в голове и расстраиваешься. 

Например, мысль «я не сдам экзамены и меня выгонят из университета» очень часто вгоняет студентов в минусовые эмоции. Опасность таких мыслей в том, что «бояться» порой намного приятнее, чем брать и делать что-то (в данном случае учиться). И вишенка на торте: страх нас парализует и заставляет откладывать дела в дальний ящик. 

Техника состоит в том, чтобы не позволить себе эмоционально включиться в эту мысль. А надо всего-то дать ей название, желательно смешное. Варианты на выбор: «таракан Сережа», «лейтенант стрессулька», «орел в гнезде». И как только ты услышь эту мысль в голове, скажи: «О, таракан Сережа привет. Таракан Сережа пока». Называя страх смешным именем, ты его обесцениваешь и обретаешь над ним власть.

Техника 4 «Секретное оружие»

Замечали, что нам чаще всего нравятся люди, которым нравимся мы? А что если постоянно влюблять себя в людей (а не людей в себя)? Как только начинаешь общаться с человеком, возьми за правильно подмечать 10 пунктов, которые тебе в нем понравились. Но искренне! Внутри восхитись его\ее глазами, цветом волос, тембром голоса и тому подобное. То, что произойдет в твоих мыслях люди не услышат, но они подсознательно считают твою симпатию. Это происходит потому, что когда нам что-то нравится, у нас расширяются зрачки, немного ускоряется дыхание и изменяется вайб, который мы излучаем. Попробуй на практике и расскажи нам, как сработало!

Техника 5 «Just do it!»

В этой технике прекрасно все, потому что она универсальна. Благодаря ей ты одновременно прокачаешь и свое тело, и свой разум. Секрет в том, что ответы на сложные жизненные вопросы проще всего приходят в состоянии потока. Поток– это когда ты входишь в дефолт систему мозга, то есть «залипаешь». Это происходит само собой. Например, когда ты сидишь на скучной паре или либо долго едешь в транспорте. А самым эффективным способом входа в состояние дефолта является пробежка. Задай себе вопрос и отправляйся бегать, прокручивая его в голове. Мозг сам найдет все ответы, а ты будь готова их получить.

Главная хитрость всех этих техник состоит в том, что они работают только если их делать.  А если их практиковать на постоянной основе, то возможны побочные эффекты в виде улучшения качества жизни и отношений с другими людьми. Так что just do it!

Автор: Анастасия Ткачук

Рубрики
Секс

Защита превыше всего!

Все о разных методах контрацепции

Деторождение – серьёзное дело, к которому нужно подходить со всей ответственностью. Если вы пока к этому не готовы, то эта статья даст вам знания о различных методах контрацепции, способных уберечь вас от нежелательной беременности.

Дорогие девули, помните, что биологические методы контрацепции (например, прерванный половой акт) являются одними из наименее эффективных. Пожалуйста, не пользуйтесь ими ради вашей же безопасности.

  1. Воздержание

Это самый надёжный способ предохранения от беременности. Работает испокон веков безотказно в любых условиях, не требует никаких физических и экономических затрат. Не имеет противопоказаний, побочных эффектов и ограничений. Более того, воздержание абсолютно безопасно – нет никаких шансов заразиться заболеваниями, передающимися половым путём (далее – ЗППП).

  1. Презерватив

Пожалуй, самое распространённое, доступное и удобное в применении средство контрацепции. Презервативы были знакомы ещё древним египтянам и римлянам, однако распространение христианства, объявившего любые контрацептивные методы грехом, привело к прекращению использования презервативов.

Они были заново открыты в XVI веке итальянским врачом Габриэле Фаллопием. Тогда нужно было найти надёжный способ защиты от сифилиса, который стремительно распространялся по Европе и Азии. Презерватив Фаллопия представлял собой полотняный мешочек, смоченный в специальном лекарстве, и рассматривался в первую очередь как защита от инфекций. С временем устройство презервативов совершенствовалось: в XVIII веке их делали из овечьих кишок, в XIX столетии их заменила резина, а в XX веке стал использоваться латекс.

Презервативы продаются абсолютно везде – от заправок до аптек. Однако безопаснее приобретать их в сетевых секс-шопах, аптеках и супермаркетах: на полках магазинов и ларьков попадаются бракованные партии. 

Так же существует женский презерватив, или фемидом. Он представляет собой трубку из полиуретана или иного подобного эластичного материала с кольцами на обоих концах, вводимую во влагалище. Эффективность защиты фемидома приблизительно соответствует обычному презервативу.

The female condom offers benefits the male version doesn't — so why don't  we use them? - ABC Everyday

На сегодняшний день эти два метода контрацепции единственные, которые защищают не только от беременности, но и от заболеваний, передающихся половым путём. Из особенностей фемидома можно выделить неприятные ощущения у женщин, использующих его. 

  1. Комбинированные оральные контрацептивы (КОК)

В целом, гормональные методы контрацепции признаются одними из самых эффективных, но перед началом их применения нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом.

Изобретение КОК изменило жизнь девушек и женщин всего мира, которые наконец получили возможность самостоятельно контролировать свою беременность. В 1960 году на американском рынке появился первый оральный контрацептив Enovid. Таблетки появились на территории СССР лишь в 70-х и были в дефиците– их не производили в стране, а привозили из Венгрии. Гормональные контрацептивы первого поколения имели множество побочных эффектов, из-за чего к данному методу контрацепции до сих пор относятся негативно. 

КОК работают следующим образом: они сдерживают фолликулогенез и подавляют овуляцию, то есть препятствуют развитию и выходу яйцеклетки. Таблетки, несмотря на их совершенствование, всё ещё обладают рядом противопоказаний и возможных побочных эффектов, они подбираются для каждой девушки индивидуально в соответствии с её гормональным фоном. Гормональные контрацептивы защищают только от нежелательной беременности, поэтому в целях предотвращения заражения ЗППП лучше дополнительно пользоваться барьерными контрацептивами (презервативами). 

  1. Внутриматочная спираль (ВМС)
Everything You Should Know About the IUD - Axia Women's Health

ВМС представляет собой небольшое приспособление из пластика и меди, которое вводится в полость матки и препятствует прикреплению оплодотворённой яйцеклетки на слизистую матки. Спираль вводит гинеколог, после этого нужно каждый месяц приходить на осмотр. Перед установкой ВМС нужно обязательно проконсультироваться у врача, потому как данный метод контрацепции подходит гинекологически здоровым девушкам с регулярными, умеренными месячными. 

Из явных преимуществ спирали можно выделить долгосрочность её использования – от 5 до 12 лет в зависимости от типа ВМС; высокую эффективность и восстановление фертильности (способности забеременеть) сразу после извлечения спирали. Однако важно помнить и о недостатках: отсутствие защиты от ЗППП; возможно спонтанное выпадение спирали; увеличение риска развития воспалительных заболеваний области малого таза. 

  1. Стерилизация и вазэктомия (стерилизация мужчины)

Самые радикальные методы контрацепции, после этих хирургических операций мужчины и женщины утрачивают способность к зачатию естественным путём. В первой половине XX века в ряде стран мира велась программа по принудительной стерилизации людей, которые считались носителями дефектных генетических признаков. Ярким примером тому стала Германия – одним из первых законодательных актов Адольфа Гитлера после прихода к власти явился «Закон о предотвращении рождения потомства с наследственными заболеваниями», принятый в июле 1933 года. До недавнего времени в Китае проводилась «политика одного ребёнка», ограничивавшая количество детей в китайских семьях до одного. За рождение второго ребёнка предусматривались крупные штрафы. В 2016 году, когда проявились негативные результаты данной политики, китайское правительство отменило программу «одна семья – один ребёнок» на законодательном уровне, разрешив семьям заводить второго ребёнка.

Пользоваться контрацептивами или нет, а если пользоваться, то какими – решать тебе. Желания партнера нужно уважать и прислушиваться к ним. Однако не стоит забывать, что в первую очередь ты должна думать о собственной безопасности!

Автор: Иевлева Виктория

Рубрики
Отношения

ФАКБОИ: Кто они такие и как их вычислить?

Девушки очень часто страдают от поступков своих молодых людей и долго не могут восстановиться после тяжелых отношений. Сейчас парней, которые неуважительно ведут себя по отношению к своим вторым половинкам или не видят границ дозволенного в общении с другими дамами, называют Факбоями. Тренд Факбоев поколения Z набирает обороты, поэтому Твоя Тарелка дарит тебе список из их отличительных особенностей: 

  • Несовпадения слов с действиями, неисполненные обещания, неубедительные отговорки – это то, на что ты должна обратить внимание! 
  • Парень не считает, что отношения нужно афишировать. Он не знакомит тебя с кругом друзей, не зовет на настоящие свидания, не спешит признаваться в чувствах. Он говорит, что пока не уверен, не готов и не знает чего хочет. Стоит насторожиться и завести прямой разговор при удобном случае: вопросы в лоб застанут его врасплох, и скорее всего он скажет то, что думает. 
  • Пропадает и возвращается когда хочет. Девули придумывают парнями кучу оправданий. А ведь цепочка действий «окружить вниманием и заботой девушку, которая мне искренне нравится» не включает в себя пункт «пропадать на неопределенный период времени без явной на то причины». А если он объявляется через самое банальное смс в районе 2 или 3 ночи –  ты знаешь, что это значит. 
  • Часто намекает или сводит разговор к интиму. В худших случаях просит твои нюдсы (обнаженные фото) или инициирует секстинг (секс по переписке). Если тебе для возбуждения зачастую необходима эмоциональная связь и романтика, то у парней все устроено ровным счетом наоборот.   

Девули, можно сколько угодно указывать вам на явные признаки нездоровых отношений, но выбор остается за вами. Вы можете следовать голосу сердца и идти до конца по этому пути. Главное —  это помнить, что вы двигаетесь по темному тоннелю, ведущему неизвестно куда. Берите себя в руки и не давайте себя сломать!

С любовью, 

Твоя Тарелка

Рубрики
Бьюти

Как собрать косметичку в поездку?

Время отдыха и незабываемых поездок наконец-то настало —  пора собрать косметичку в путешествие! «Твоя тарелка» поделится некоторыми лайфхаками, которые помогут тебе сэкономить место в чемодане и ничего не упустить.

Многие девушки хотят взять с собой все уходовые и декоративные средства, которые стоят на их туалетном столике. Но возникает проблема —  свободного места в чемодане практически нет, и приходится оставлять нужные продукты дома. Отличным решением являются миниатюры. Ты можешь купить маленькие баночки, в которые перельешь свой любимый шампунь и тоник. Все самое важное будет под рукой, и тебе не придется везти с собой огромные упаковки уходовой косметики.

Это касается и декоративных продуктов —  постарайся отказаться от большой палетки с тенями и хайлайтерами на время поездки. Поверь, тебе не понадобится огромная палитра косметических средств в путешествии. Замени их миниатюрными версиями —  так в твоей сумке останется намного больше места.

Из этого вытекает следующий совет: запасись пробниками. В магазинах косметики тебе точно давали много маленьких упаковок с небольшим количеством продукта. Ты сможешь протестировать новую косметику и сэкономить место (и деньги). 

Конечно, в отпуске важно не забывать об увлажнении кожи. Возьми парочку масок и патчи под глаза. После перелета ты сможешь расслабиться, а твоя кожа не будет уставшей и подсушенной. Не стоит забывать и про увлажняющий крем (например, крем Nivea Care стоимостью 200 рублей). Советую тебе почаще наносить его в поездке, чтобы смена климата и активное солнце не смогли испортить твою кожу. 

NIVEA Care Nourishing Cream reviews in Body Lotions & Creams - ChickAdvisor

Теперь поговорим о самом важном —  защите от солнечных лучей. Солнцезащитный крем, чтобы защитить себя от ожогов и средство до и после загара для охлаждения кожи — musthave в твоей тревел-косметичке. Попробуй продукты фирмы La Roche-Posay: они стоят от 1000 рублей, имеют большой объем и очень эффективно защищают кожу. 

Если ты любишь краситься и солнцезащитный крем сможет испортить твой макияж, то отличным решением будет тональный крем с SPF-фактором (хорошим вариантом будет BB Cream SPF 30 от Kiko Milano, стоит около 1000 рублей). Но не нужно забывать, что его надо подбирать очень тщательно: все зависит от твоего цветотипа и склонности к пигментным пятнам и веснушкам.

Говоря об уходе за волосами во время путешествия, хочется сказать, что они тоже подвергаются вредному воздействию ультрафиолетовых лучей. Морская вода и активное солнце негативно скажутся на состоянии локонов. Поэтому обязательно возьми с собой увлажняющую маску и масло с SPF-фильтром. Солнцезащитное масло для волос Yves Rocher будет отличным выбором (790 рублей). Так твои волосы останутся ухоженными и не будут сухими и ломкими. 

Солнцезащитное Масло для Тела и Волос SPF 15 – купить натуральную косметику  – Yves Rocher (Ив Роше)

Надеюсь, что твое путешествие будет незабываемым! Всегда оставайся на высоте и будь яркой!

Автор: Хиюзова София

Рубрики
Бьюти

5 продуктов для ухода за волосами, которые должны быть у каждой

Здоровые и красивые волосы –гарант уверенности в себе. Интернет полон советов и продуктов, которые нигде не достать. Твоя Тарелка решила найти крутые средства, приобрести которые сможет любая девуля.

Важно понимать, что уход за волосами – это длительный процесс, начинать который необходимо постепенно. Он не ограничивается лишь правильно подобранными косметическими средствами. 

Первый ключ к здоровым волосам – это питание. Обрати внимание на продукты с высоким содержанием витамина А, в котором есть важнейший для волос  компонент– белок кератин. Его много в моркови, сладком перце, шпинате. 

Витамин B2, содержащийся в грецких орехах, сухофруктах и зелени, предотвращает выпадение волос. А витамин С (ягоды, листовые овощи, помидоры) регулирует циркуляцию крови, способствуя росту новых, здоровых волос. 

Далее следует обратить внимание на средства для волос, которыми ты пользуешься. Для того, чтобы правильно подобрать уход за волосами, нужно определить тип кожи головы:

  1. Сухой тип кожи головы:

Сухость и стянутость кожи после мытья головы. Волосы грязнятся редко, достаточно мыть голову раз в 5-6 дней. 

  1. Жирный тип кожи головы:

Волосы у корней быстро засаливаются, теряют объем, приходится мыть голову каждый день. 

  1. Нормальный тип кожи:

Волосы не требуют частого мытья, легко расчесываются и держат объем. 

  1. Комбинированный тип кожи головы:

Волосы быстро жирнятся у корней, а кончики остаются сухими, ломкими и секущимися. Голову приходится мыть каждый день. 

В зависимости от типа кожи головы, нужно обращать внимание на состав продукта. В подборке ниже ты сможешь проверить, подходит ли тот или иной продукт твоему типу и подобрать для себя необходимое средство, которое обязательно сделает твои волосы еще более прекрасными. 

  1. Маска для волос Garnier Fructis Алоэ Superfood

Подходит для: комбинированного, сухого и нормального типа волос. 

Классная находка для сухих волос, особенно, для девушек с комбинированным типом кожи головы. Маска отлично увлажняет волосы, не перенасыщая и не утяжеляя их. Алое-маска смягчает волосы, делая их гладкими и послушными. 

Применение: средство можно использовать как в качестве маски(оставить на влажных волосах на несколько минут), так и в качестве несмываемого ухода(нанести на кончики волос после мытья головы). 

Цена: 300-400 рублей

2.  Облепиховый скраб для кожи головы Natura Siberica

Подходит для: комбинированного и жирного типа волос

Этот скраб хорошо очищает кожу головы, ускоряет рост волос и нормализует работу сальных желез, что позволяет волосам дольше оставаться чистыми. 

Применение: Нанести на влажную кожу головы, помассировать легкими движениями, оставить на 3 минуты и смыть водой. 

Цена: 200-250 рублей

3. Шампунь для кудрявых волос Kapous Smooth and Curly

Подходит для: всех типов волос

Отличный вариант для кудрявых девушек. Он хорошо промывает волосы, 

делает их мягкими и блестящими, структурирует локоны. С этим средством кудряшки точно станут послушными и шелковистыми. 

Применение: Нанести небольшое количество на влажные волосы, вспенить и распределить по всей длине волос, промыть водой. 

Цена: 300-400 рублей

4. Бальзам-ополаскиватель ALERANA

Подходит для: всех типов волос

Лучшее дополнение к уходу за волосами, подходящее всем типам кожи головы. Легкий бальзам-ополаскиватель облегчает расчесывание волос, уменьшает их ломкость и придает им объем. 

Применение: Нанести на чистые, влажные волосы, оставить на 3 минуты, смыть водой. 

Цена: 350-400 рублей

5. Шампунь Echosline S1 для окрашенных волос

Подходит для: всех типов волос

Классный шампунь для девушек, которые любят экспериментировать со своей внешностью. Экономный расход, бережное очищение волос, легкая текстура и приятный запах – все это надолго сохранит цвет на твоих волосах и подарит им объем и красоту. 

Применение: Нанести на влажные волосы, помассировать, тщательно смыть. 

Цена: 800-100 рублей. 

Сочетай уход за волосами с правильно подобранным питанием, и твои волосы точно станут самыми прекрасными!

Автор: Багирова Юлия

Рубрики
Wellness

Дышите глубже: что такое mindfulness?

Осознанность, медитация, жизнь «в моменте» ‒ всё это относится к mindfulness. Давай вместе разберёмся, что же это такое.

Mindfulness – это практика фокусировки внимания на настоящем моменте без оценивания и осуждения, принятие происходящего внутри и вокруг тебя таким, какое оно есть. Проще говоря, это очень личная техника, когда ты полностью погружаешься в то, что делаешь, наблюдаешь за своими мыслями и ощущениями. Mindfulness помогает лучше разобраться в себе и в своих эмоциях. Термин «mindfulness» трудно перевести на русский, но наиболее точным аналогом будет слово «осознанность».

Понятие «mindfulness» пришло к нам из буддизма, где рассматривается как один из элементов на пути к просвещению. В 1979 году специалист по молекулярной биологии, доктор медицины и буддист Джон Кабат-Зинн решил использовать медитацию в медицинских целях. При одной из больниц он открыл клинику снижения стресса, где в течение двух месяцев пациенты медитировали под присмотром специалистов. При этом медитация осталась вне религиозного контекста. Как результат, пациенты отметили положительные изменения в своём самочувствии, бόльшую результативность в учёбе и на работе. Помимо профилактики психических расстройств, практика mindfulness предотвращает развитие слабоумия и болезни Альцгеймера. 

Практиковать mindfulness не так сложно, как может показаться. Тебе не понадобятся благовония, свечи и коврик, лишь полная сосредоточенность на происходящем вокруг и внутри тебя. Не обязательно даже сидеть на месте с закрытыми глазами. Любое дело можно делать осознанно, наблюдая за своими мыслями и ощущениями, даже бытовые занятия вроде мытья посуды или глажки.

Например, ты сидишь за компьютером и пишешь письмо другу. Подушечки пальцев касаются клавиатуры, взгляд бегает по экрану, перечитывая написанное, в голове всплывают слова, формулировки того, что ты хочешь донести до собеседника. Что говорит тебе тело? Какие мысли проносятся в голове? Какие эмоции ты испытываешь, находясь здесь и сейчас? Эти вопросы помогут тебе сфокусироваться на письме, приложить все физические и духовные силы к тому, чтобы сделать его лучше. 

Ярким примером практики mindfulness, по словам Джона Кабат-Зинна, является воспитание ребёнка: «Когда у вас есть дети, вы понимаете, насколько легко пропустить всё самое интересное, что происходит в их ранние годы. Если вы невнимательны, поглощены работой, вы узнаёте, что происходило, только по рассказам. Быть родителем это одна из величайших практик осознанности».

Многие считают медитацию бессмысленным самокопанием и излишним вниманием к себе и своим проблемам, однако они в корне не правы. Остановиться, ощутить момент – это акт любви не только к самим себе, но и к окружающему миру. Через медитацию мы осознаём взаимосвязь со всеми другими формами жизни, со всем, что изо дня в день окружает нас. 

Автор: Иевлева Виктория

Рубрики
Wellness

Все средства гигиены, которыми ты можешь пользоваться при менструации

Твоя Тарелка собрала и проанализировала все средства, которыми ты можешь пользоваться для поддержания гигиены при менструации.

alex.shevtsova
  1. Прокладка – одно из самых распространённых средств личной гигиены во время месячных, что неудивительно: 
  • они недорогие и доступные – можно купить почти в любом магазине, аптеке
  • большой выбор из брендов и размеров, чтобы носить в любой день менструации
  • легко использовать – прокладки не нужно вводить во влагалище, они крепятся изнутри к трусам, прилегая к телу
  • не возникает синдром токсического шока (СТШ) – об этом будет подробнее в следующей части текста

Однако у прокладок есть и минусы:

  • некомфортные – возникают парниковый эффект и неприятный запах, возникает ощущение «подгузника»
  • неэкологичные – период распада прокладки может составлять от 500 до 800 лет
  • требуют регулярной замены каждые 2-4 часа, чтобы избежать размножения бактерий 

Существуют также альтернативы обычным одноразовым прокладкам: эко-прокладки из эко-хлопка и кукурузного крахмала (от 500 до 900 рублей, пока труднодоступные) и многоразовые тканевые прокладки (дорогие – набор из 4 штук стоит около 2 тысяч – и требующие ухода).

— Девуля, у тебя есть патроны?

— Нет, прости, сама только с войны

(«Женский стендап», монолог Ирины Мягковой)

2. Тампоны по форме действительно напоминают патроны. Так же, как и прокладки, они пользуются большой популярностью среди девушек всех возрастов:

  • незаметные – тампонами можно пользоваться и во время занятий спортом, и на море, и в бассейне
  • доступные и недорогие
  • никакого неприятного запаха и парникового эффекта, так как они вводятся внутрь влагалища
  • разнообразные формы и размеры, также есть тампоны с аппликатором для комфортного введения 
  • впитывают больше выделений, чем прокладки

При всех плюсах стоит отметить и минусы:

  • есть вероятность повреждения слизистой при введении
  • обязательно менять каждые 2-3 часа, есть риск возникновения СТШ – острого, угрожающего жизни состояния, которое стремительно развивается под воздействием токсина, вырабатываемого бактериями (в тампонах активно размножаются стрептококки и стафилококки). Нельзя использовать ночью и в те дни, когда выделений мало
  • есть риск вагинальных инфекций 
  • трудно заниматься вагинальным сексом

Классическим тампонам существует альтернатива в виде мягких тампонов (soft-tampoms), с ними можно заниматься сексом, спортом, плаванием, они совершенно незаметны из-за отсутствия верёвочки. Также мягкие тампоны можно менять каждые 4-8 часов. Стоимость от 400 до 500 рублей. 

3. Несмотря на то, что менструальные чаши поступили в продажу одновременно с тампонами в 1930-х годах, пользоваться популярностью они начали лишь с 1980-х, что незаслуженно. Менструальные чаши обладают рядом достоинств, выделяющих их из общего ряда средств личной гигиены:

  • многоразовые, одну менструальную чашу можно использовать от 2 до 5 лет
  • экологичные
  • безопасные при условии соблюдения инструкции
  • можно менять раз в 6-10 часов
  • комфортные, если правильно установлены внутри влагалища
  • большой выбор форм, материалов и брендов

Однако ничто не совершенно. Даже у такого, казалось бы, идеального средства гигиены есть свои недостатки:

  • дорогие – одна чаша может стоить до 2 тысяч
  • сложные в использовании – чтобы научиться пользоваться чашей, иногда нужно от 2 до 6 циклов
  • трудно подобрать правильную форму и размер с первого раза
  • неудобно менять в общественных местах, необходимо наличие раковины или душа поблизости

Альтернативой таким чашам являются одноразовые менструальные чаши (внешне напоминают большой презерватив). Они недорогие, доступные на зарубежных сайтах и простые в использовании, но совершенно не экологичные.

4. Менструальные трусы появились не так давно, как другие средства личной гигиены, о которых я говорила. Внешне они выглядят как обычное нижнее белье лишь с некоторым уплотнением интимной зоны. Менструальные трусы состоят из четырёх слоёв, препятствующих протеканию и удерживающих запах. У них есть ряд неоспоримых достоинств по сравнению с чашами, тампонами и прокладками:

  • безопасные – содержат в составе хлопок и эластан
  • удобные в использовании 
  • могут использоваться как подстраховка для чаши или тампона, так и отдельно для необильных выделений
  • уже производятся в Украине и России

Минусы:

  • в жару создаётся парниковый эффект
  • нужно покупать несколько штук, чтобы была возможность смены. Однако, учитывая, что стоимость за одну пару может доходить до 2 тысяч, это весьма накладно.

Альтернатив менструальным трусам пока нет. Они будут просто дорабатываться и совершенствоваться. 

Дорогие Девули, чем пользоваться во время менструаций решать только вам, ориентируясь на удобство, бюджет и предпочтения. 

Виктория Иевлева

Рубрики
Поп-порн

Стресс не победит, или как PUBG Mobile спасет твоё ментальное здоровье

Учеба, экзамены, работа, трудности в отношениях, катастрофически быстрый темп жизни – это наиболее распространенные причины стресса. Бороться с ним можно самыми разными способами: заниматься спортом, медитировать, выезжать на природу. А можно играть в видеоигры, например, в PUBG Mobile.

В 2020-м году исследователи из Оксфордского университета опровергли популярное мнение о том, что компьютерные игры наносят вред нервной системе. Ученые считают наоборот: такой досуг положительно сказывается на психическом здоровье. 

Видеоигры помогают выплеснуть агрессию, которая накопилась за долгий трудовой день, а также улучшить навыки командной работы. Особенно хорошо это получается сделать с помощью так называемых стрелялок или шутеров. 

Одна из лучших игр в этом жанре называется PlayerUnknown’s Battlegrounds или просто PUBG. Этот шутер в стиле «королевской битвы» (это когда в игре совмещены режимы выживания и last man standing) появился в 2017-м году и очень быстро завоевал всемирную популярность. Особенно интересна его мобильная версия, PUBG Mobile, релиз которой состоялся в 2018-м году. 

Недавно в PUBG Mobile вышло новое обновление, в котором разработчики объявили курс на воплощение ценностей молодого поколения. Они создали трех новых персонажей: рэпера, паркурщика и художника граффити. А вернее сказать, паркурщицу и художницу граффити. 

Компания делает акцент на том, что она одинаково ценит и мужскую, и женскую аудиторию геймеров. Два классических персонажа в новых образах – это яркие девушки со стильными прическами и в модных луках. А сделать их победителями турниров смогут сами игроки. В общем, никаких «ты же девочка»– все играют на равных!

В поддержку апдейта PUBG Mobile снял видео «Зажги новую искру поля битвы». В очень динамичном и красочном ролике молодые люди катаются на скейтбордах, рисуют граффити и делают паркур трюки. Разработчики говорят, что стараются мотивировать своих поклонников не только на покорение новых игровых высот, но и на оффлайн общение. Они хотят, чтобы молодые люди пробовали что-то новое и выходили из привычной зоны комфорта. А чтобы понизить уровень адреналина в крови и отдохнуть между приключениями, можно поиграть в PUBG Mobile. Ведь для этого достаточно лишь разблокировать телефон и зайти в игру. Да начнется королевская битва!

Любовик Дарья