Рубрики
Бьюти

5 продуктов для ухода за волосами, которые должны быть у каждой

Здоровые и красивые волосы –гарант уверенности в себе. Интернет полон советов и продуктов, которые нигде не достать. Твоя Тарелка решила найти крутые средства, приобрести которые сможет любая девуля.

Важно понимать, что уход за волосами – это длительный процесс, начинать который необходимо постепенно. Он не ограничивается лишь правильно подобранными косметическими средствами. 

Первый ключ к здоровым волосам – это питание. Обрати внимание на продукты с высоким содержанием витамина А, в котором есть важнейший для волос  компонент– белок кератин. Его много в моркови, сладком перце, шпинате. 

Витамин B2, содержащийся в грецких орехах, сухофруктах и зелени, предотвращает выпадение волос. А витамин С (ягоды, листовые овощи, помидоры) регулирует циркуляцию крови, способствуя росту новых, здоровых волос. 

Далее следует обратить внимание на средства для волос, которыми ты пользуешься. Для того, чтобы правильно подобрать уход за волосами, нужно определить тип кожи головы:

  1. Сухой тип кожи головы:

Сухость и стянутость кожи после мытья головы. Волосы грязнятся редко, достаточно мыть голову раз в 5-6 дней. 

  1. Жирный тип кожи головы:

Волосы у корней быстро засаливаются, теряют объем, приходится мыть голову каждый день. 

  1. Нормальный тип кожи:

Волосы не требуют частого мытья, легко расчесываются и держат объем. 

  1. Комбинированный тип кожи головы:

Волосы быстро жирнятся у корней, а кончики остаются сухими, ломкими и секущимися. Голову приходится мыть каждый день. 

В зависимости от типа кожи головы, нужно обращать внимание на состав продукта. В подборке ниже ты сможешь проверить, подходит ли тот или иной продукт твоему типу и подобрать для себя необходимое средство, которое обязательно сделает твои волосы еще более прекрасными. 

  1. Маска для волос Garnier Fructis Алоэ Superfood

Подходит для: комбинированного, сухого и нормального типа волос. 

Классная находка для сухих волос, особенно, для девушек с комбинированным типом кожи головы. Маска отлично увлажняет волосы, не перенасыщая и не утяжеляя их. Алое-маска смягчает волосы, делая их гладкими и послушными. 

Применение: средство можно использовать как в качестве маски(оставить на влажных волосах на несколько минут), так и в качестве несмываемого ухода(нанести на кончики волос после мытья головы). 

Цена: 300-400 рублей

2.  Облепиховый скраб для кожи головы Natura Siberica

Подходит для: комбинированного и жирного типа волос

Этот скраб хорошо очищает кожу головы, ускоряет рост волос и нормализует работу сальных желез, что позволяет волосам дольше оставаться чистыми. 

Применение: Нанести на влажную кожу головы, помассировать легкими движениями, оставить на 3 минуты и смыть водой. 

Цена: 200-250 рублей

3. Шампунь для кудрявых волос Kapous Smooth and Curly

Подходит для: всех типов волос

Отличный вариант для кудрявых девушек. Он хорошо промывает волосы, 

делает их мягкими и блестящими, структурирует локоны. С этим средством кудряшки точно станут послушными и шелковистыми. 

Применение: Нанести небольшое количество на влажные волосы, вспенить и распределить по всей длине волос, промыть водой. 

Цена: 300-400 рублей

4. Бальзам-ополаскиватель ALERANA

Подходит для: всех типов волос

Лучшее дополнение к уходу за волосами, подходящее всем типам кожи головы. Легкий бальзам-ополаскиватель облегчает расчесывание волос, уменьшает их ломкость и придает им объем. 

Применение: Нанести на чистые, влажные волосы, оставить на 3 минуты, смыть водой. 

Цена: 350-400 рублей

5. Шампунь Echosline S1 для окрашенных волос

Подходит для: всех типов волос

Классный шампунь для девушек, которые любят экспериментировать со своей внешностью. Экономный расход, бережное очищение волос, легкая текстура и приятный запах – все это надолго сохранит цвет на твоих волосах и подарит им объем и красоту. 

Применение: Нанести на влажные волосы, помассировать, тщательно смыть. 

Цена: 800-100 рублей. 

Сочетай уход за волосами с правильно подобранным питанием, и твои волосы точно станут самыми прекрасными!

Автор: Багирова Юлия

Рубрики
Wellness

Дышите глубже: что такое mindfulness?

Осознанность, медитация, жизнь «в моменте» ‒ всё это относится к mindfulness. Давай вместе разберёмся, что же это такое.

Mindfulness – это практика фокусировки внимания на настоящем моменте без оценивания и осуждения, принятие происходящего внутри и вокруг тебя таким, какое оно есть. Проще говоря, это очень личная техника, когда ты полностью погружаешься в то, что делаешь, наблюдаешь за своими мыслями и ощущениями. Mindfulness помогает лучше разобраться в себе и в своих эмоциях. Термин «mindfulness» трудно перевести на русский, но наиболее точным аналогом будет слово «осознанность».

Понятие «mindfulness» пришло к нам из буддизма, где рассматривается как один из элементов на пути к просвещению. В 1979 году специалист по молекулярной биологии, доктор медицины и буддист Джон Кабат-Зинн решил использовать медитацию в медицинских целях. При одной из больниц он открыл клинику снижения стресса, где в течение двух месяцев пациенты медитировали под присмотром специалистов. При этом медитация осталась вне религиозного контекста. Как результат, пациенты отметили положительные изменения в своём самочувствии, бόльшую результативность в учёбе и на работе. Помимо профилактики психических расстройств, практика mindfulness предотвращает развитие слабоумия и болезни Альцгеймера. 

Практиковать mindfulness не так сложно, как может показаться. Тебе не понадобятся благовония, свечи и коврик, лишь полная сосредоточенность на происходящем вокруг и внутри тебя. Не обязательно даже сидеть на месте с закрытыми глазами. Любое дело можно делать осознанно, наблюдая за своими мыслями и ощущениями, даже бытовые занятия вроде мытья посуды или глажки.

Например, ты сидишь за компьютером и пишешь письмо другу. Подушечки пальцев касаются клавиатуры, взгляд бегает по экрану, перечитывая написанное, в голове всплывают слова, формулировки того, что ты хочешь донести до собеседника. Что говорит тебе тело? Какие мысли проносятся в голове? Какие эмоции ты испытываешь, находясь здесь и сейчас? Эти вопросы помогут тебе сфокусироваться на письме, приложить все физические и духовные силы к тому, чтобы сделать его лучше. 

Ярким примером практики mindfulness, по словам Джона Кабат-Зинна, является воспитание ребёнка: «Когда у вас есть дети, вы понимаете, насколько легко пропустить всё самое интересное, что происходит в их ранние годы. Если вы невнимательны, поглощены работой, вы узнаёте, что происходило, только по рассказам. Быть родителем это одна из величайших практик осознанности».

Многие считают медитацию бессмысленным самокопанием и излишним вниманием к себе и своим проблемам, однако они в корне не правы. Остановиться, ощутить момент – это акт любви не только к самим себе, но и к окружающему миру. Через медитацию мы осознаём взаимосвязь со всеми другими формами жизни, со всем, что изо дня в день окружает нас. 

Автор: Иевлева Виктория

Рубрики
Wellness

Все средства гигиены, которыми ты можешь пользоваться при менструации

Твоя Тарелка собрала и проанализировала все средства, которыми ты можешь пользоваться для поддержания гигиены при менструации.

alex.shevtsova
  1. Прокладка – одно из самых распространённых средств личной гигиены во время месячных, что неудивительно: 
  • они недорогие и доступные – можно купить почти в любом магазине, аптеке
  • большой выбор из брендов и размеров, чтобы носить в любой день менструации
  • легко использовать – прокладки не нужно вводить во влагалище, они крепятся изнутри к трусам, прилегая к телу
  • не возникает синдром токсического шока (СТШ) – об этом будет подробнее в следующей части текста

Однако у прокладок есть и минусы:

  • некомфортные – возникают парниковый эффект и неприятный запах, возникает ощущение «подгузника»
  • неэкологичные – период распада прокладки может составлять от 500 до 800 лет
  • требуют регулярной замены каждые 2-4 часа, чтобы избежать размножения бактерий 

Существуют также альтернативы обычным одноразовым прокладкам: эко-прокладки из эко-хлопка и кукурузного крахмала (от 500 до 900 рублей, пока труднодоступные) и многоразовые тканевые прокладки (дорогие – набор из 4 штук стоит около 2 тысяч – и требующие ухода).

— Девуля, у тебя есть патроны?

— Нет, прости, сама только с войны

(«Женский стендап», монолог Ирины Мягковой)

2. Тампоны по форме действительно напоминают патроны. Так же, как и прокладки, они пользуются большой популярностью среди девушек всех возрастов:

  • незаметные – тампонами можно пользоваться и во время занятий спортом, и на море, и в бассейне
  • доступные и недорогие
  • никакого неприятного запаха и парникового эффекта, так как они вводятся внутрь влагалища
  • разнообразные формы и размеры, также есть тампоны с аппликатором для комфортного введения 
  • впитывают больше выделений, чем прокладки

При всех плюсах стоит отметить и минусы:

  • есть вероятность повреждения слизистой при введении
  • обязательно менять каждые 2-3 часа, есть риск возникновения СТШ – острого, угрожающего жизни состояния, которое стремительно развивается под воздействием токсина, вырабатываемого бактериями (в тампонах активно размножаются стрептококки и стафилококки). Нельзя использовать ночью и в те дни, когда выделений мало
  • есть риск вагинальных инфекций 
  • трудно заниматься вагинальным сексом

Классическим тампонам существует альтернатива в виде мягких тампонов (soft-tampoms), с ними можно заниматься сексом, спортом, плаванием, они совершенно незаметны из-за отсутствия верёвочки. Также мягкие тампоны можно менять каждые 4-8 часов. Стоимость от 400 до 500 рублей. 

3. Несмотря на то, что менструальные чаши поступили в продажу одновременно с тампонами в 1930-х годах, пользоваться популярностью они начали лишь с 1980-х, что незаслуженно. Менструальные чаши обладают рядом достоинств, выделяющих их из общего ряда средств личной гигиены:

  • многоразовые, одну менструальную чашу можно использовать от 2 до 5 лет
  • экологичные
  • безопасные при условии соблюдения инструкции
  • можно менять раз в 6-10 часов
  • комфортные, если правильно установлены внутри влагалища
  • большой выбор форм, материалов и брендов

Однако ничто не совершенно. Даже у такого, казалось бы, идеального средства гигиены есть свои недостатки:

  • дорогие – одна чаша может стоить до 2 тысяч
  • сложные в использовании – чтобы научиться пользоваться чашей, иногда нужно от 2 до 6 циклов
  • трудно подобрать правильную форму и размер с первого раза
  • неудобно менять в общественных местах, необходимо наличие раковины или душа поблизости

Альтернативой таким чашам являются одноразовые менструальные чаши (внешне напоминают большой презерватив). Они недорогие, доступные на зарубежных сайтах и простые в использовании, но совершенно не экологичные.

4. Менструальные трусы появились не так давно, как другие средства личной гигиены, о которых я говорила. Внешне они выглядят как обычное нижнее белье лишь с некоторым уплотнением интимной зоны. Менструальные трусы состоят из четырёх слоёв, препятствующих протеканию и удерживающих запах. У них есть ряд неоспоримых достоинств по сравнению с чашами, тампонами и прокладками:

  • безопасные – содержат в составе хлопок и эластан
  • удобные в использовании 
  • могут использоваться как подстраховка для чаши или тампона, так и отдельно для необильных выделений
  • уже производятся в Украине и России

Минусы:

  • в жару создаётся парниковый эффект
  • нужно покупать несколько штук, чтобы была возможность смены. Однако, учитывая, что стоимость за одну пару может доходить до 2 тысяч, это весьма накладно.

Альтернатив менструальным трусам пока нет. Они будут просто дорабатываться и совершенствоваться. 

Дорогие Девули, чем пользоваться во время менструаций решать только вам, ориентируясь на удобство, бюджет и предпочтения. 

Виктория Иевлева

Рубрики
Поп-порн

Стресс не победит, или как PUBG Mobile спасет твоё ментальное здоровье

Учеба, экзамены, работа, трудности в отношениях, катастрофически быстрый темп жизни – это наиболее распространенные причины стресса. Бороться с ним можно самыми разными способами: заниматься спортом, медитировать, выезжать на природу. А можно играть в видеоигры, например, в PUBG Mobile.

В 2020-м году исследователи из Оксфордского университета опровергли популярное мнение о том, что компьютерные игры наносят вред нервной системе. Ученые считают наоборот: такой досуг положительно сказывается на психическом здоровье. 

Видеоигры помогают выплеснуть агрессию, которая накопилась за долгий трудовой день, а также улучшить навыки командной работы. Особенно хорошо это получается сделать с помощью так называемых стрелялок или шутеров. 

Одна из лучших игр в этом жанре называется PlayerUnknown’s Battlegrounds или просто PUBG. Этот шутер в стиле «королевской битвы» (это когда в игре совмещены режимы выживания и last man standing) появился в 2017-м году и очень быстро завоевал всемирную популярность. Особенно интересна его мобильная версия, PUBG Mobile, релиз которой состоялся в 2018-м году. 

Недавно в PUBG Mobile вышло новое обновление, в котором разработчики объявили курс на воплощение ценностей молодого поколения. Они создали трех новых персонажей: рэпера, паркурщика и художника граффити. А вернее сказать, паркурщицу и художницу граффити. 

Компания делает акцент на том, что она одинаково ценит и мужскую, и женскую аудиторию геймеров. Два классических персонажа в новых образах – это яркие девушки со стильными прическами и в модных луках. А сделать их победителями турниров смогут сами игроки. В общем, никаких «ты же девочка»– все играют на равных!

В поддержку апдейта PUBG Mobile снял видео «Зажги новую искру поля битвы». В очень динамичном и красочном ролике молодые люди катаются на скейтбордах, рисуют граффити и делают паркур трюки. Разработчики говорят, что стараются мотивировать своих поклонников не только на покорение новых игровых высот, но и на оффлайн общение. Они хотят, чтобы молодые люди пробовали что-то новое и выходили из привычной зоны комфорта. А чтобы понизить уровень адреналина в крови и отдохнуть между приключениями, можно поиграть в PUBG Mobile. Ведь для этого достаточно лишь разблокировать телефон и зайти в игру. Да начнется королевская битва!

Любовик Дарья

Рубрики
Бьюти

Красим волосы в яркие цвета, или как быть кислотницей?

#опытнымпутем

Можно ли самостоятельно покрасить волосы в яркие цвета? Как сохранить идеальный тон, и важнее, стоит ли это того? Дарья из Твоей Тарелки решила поделиться собственным опытом и главными секретами.

Начало

Навязчивые мысли о цветных волосах впервые посетили меня в 15 лет, а вот решимость и готовность пойти против мнения родителей и неуверенности в 17. Взяв накопленные деньги, я довольно уверенно пошла в студию цветного окрашивания «Покрас». 

Нюансы посещения салона: 

Плюсы:

Опытный мастер поможет придумать самые смелые и сложные цветовые комбинации. 

В профессиональных студиях, где специализирующихся на цветном окрашивании , за качество волос можно не переживать – мастера сделают все возможное для его сохранения

Можно расслабленно сидеть в кресле и читать журнал, пока все манипуляции с твоими волосами делает мастер. 

Минусы:

Цвета очень быстро вымываются и становятся блеклыми, поэтому ходить в салон придется каждый месяц. Регулярные посещения, а как следствие и трата денег, станут твоим ежемесячным ритуалом.

Высокая стоимость. В среднем цветное окрашивание стоит от 5 тысяч рублей и выше. Стоимость зависит от длины волос, количества выбранных цветов и сложности окрашивания. 

Результат

Окрашивание в общей сложности заняло около 5 часов, но я получила, что хотела — ярко-красный цвет с градиентным переходом в оранжевый. Поход в салон обошелся мне примерно в 8 тысяч. 

Удивительным образом через несколько дней родители смирились с тем, что их дочь– Ариэль на минималках– и даже начали шутить над этим

Первое мытье головы открыло мне несколько неприятных вещей, о которых я раньше не задумывалась: 

-Краска довольно сильно смывается при мытье головы.

Долго смотреть, как с меня в виде красной воды буквально стекают деньги, я не могла, поэтому быстро смыла шампунь и начала вытирать волосы полотенцем. Однако, на этом проблема не закончилась, и я обнаружила, что…

-Волосы очень сильно красятся. 

Поэтому лучше избегать контакта со светлыми поверхностями, пока волосы не высохли. 

Выход

Через три недели, волосы потеряли свою яркость и превратились во что-то блеклое, оранжево-желтое. 

На второе окрашивание денег не было, поэтому я решила просто покраситься  дома на уже имеющуюся базу. Найти краситель ярких цветов было довольно проблематично, но после длительных сомнений я решила остановиться на крем-краске Kapous hyaluronic acid (300 рублей). 

Эту крем-краску необходимо смешивать с оксидом (150 рублей) в пропорции 1:1,5. На осветленные волосы самого щадящего 1,5-процентного оксида вполне достаточно– волосы приобретают ярко-красный цвет, точь в точь, как после салона. И более того, их состояние не ухудшается благодаря гиалоурановой кислоте, которая входит в состав. 

Зачем мне это?

Instagram post @billieeilish

Сначала мне просто хотелось каких-то кардинальных перемен, поэтому я решила покрасить волосы в ярко-красный. Позже, повзрослев, я стала воспринимать этот поступок как локальный бунт против обыденности и серости, и поэтому я вполне готова терпеть все неудобства с частыми окрашиваниями и испачканными воротами футболок. 

Instagram post @kateclapp

Яркие волосы – это очень эффектный аксессуар, который делает выигрышным любой мой образ. К тому же, кардинальная смена имиджа– это довольно смелый и решительный поступок, а эти качества мне хочется видеть в себе постоянно. 

Instagram post @kyliejenner

Ношение ярких волос можно использовать в качестве тренинга по избавлению от чрезмерной скромности – тебе придется привыкать к многочисленным пристальным взглядам во всех общественных местах. Сначала это очень смущает, а потом ты начинаешь так же долго смотреть на людей в ответ– они тушуются, а ты побеждаешь в этой игре. 

Лайфхаки по уходу 

Сразу после окрашивания ты видишь в зеркале прекрасный яркий цвет, который хочется сохранить в первозданном виде. #опытнымпутем я пришла к таким выводам:

  1. Голову лучше мыть в чуть прохладной воде– так пигмент медленнее смывается. 
  2. Необходимо пользоваться кондиционером. 
  3. Несмотря на популярность, линейка Tigi Bed Head для окрашенных волос мне не подошла. Вместо этого я использую шампунь и кондиционер Sheseido Tsubaki Damage Care. После нескольких применений волосы стали меньше сечься и ломаться. 
  4. Вместе с кондиционером можно наносить оттеночный бальзам, чтобы продлить период яркости волос. Я использую Kapous Professional Blond Bar. 
  5. В дождь нужно всегда носить с собой зонт!

Выводы

Instagram post @sadetuiningaa

Если есть возможность ежемесячно посещать салон — прекрасно!

Самостоятельно можно проводить все манипуляции кроме осветления: делать это дома я бы никогда не стала из-за большой вероятности испортить волосы. Краситель можно наносить и на натуральный цвет, но стоить учитывать, что чем темнее база, тем менее насыщенным получится конечный оттенок. 

Да, воздействие химических компонентов краски негативно влияет на качество волос, но этот отрицательный эффект не так сложно свести на нет. 

Даша #опытным путём (by @daria_egorova_art)

Я частенько слышу, что яркие волосы– это для подростков, и что взрослому человеку иметь такой имидж несерьезно. Все это – влияние стереотипов и типизация сознания. Быть собой никогда не поздно, дерзай, дорогая! 

Рубрики
Стиль

5 вещей, которые должны быть в твоем гардеробе

В гардеробе всегда должен быть определённый набор вещей, составляющий базу твоих образов. При составлении списка подобной базы тебе следует учесть следующее:

Во-первых, насколько вещи сочетаются между собой. Мастхэвы любого гардероба должны выглядеть круто не только по отдельности, но и вместе. Из списка ниже ты сможешь составить не менее 10 классных образов. 

Также следует обратить внимание на доступность вещей. Все предметы гардероба из списка легко найти в массмаркете. 

И, наконец, универсальная база– это те самые 5 волшебно-обычных вещей, которые подходят абсолютно всем и будут красиво смотреться на любой фигуре.

  1. Белая рубашка. 
@ariadnatb Instagram post

Плотная белая рубашка станет отличным элементом базового гардероба. Лучше всего ее выбрать на 1-2 размера больше своего, чтобы вещь сидела комфортно и чуть свободно. Так эту рубашку можно будет носить еще и в качестве тонкого верхнего слоя, поверх водолазки, или даже под платье. 

@ariadnatb Instagram post

2. Пиджак

@ariadnatb Instagram post

Здесь уже можно вдоволь пофантазировать с выбором принта. Однотонный или клетчатый пиджак отлично дополнит любой деловой или базовый образ, а яркая модель в рубчик, «гусиную лапку» или даже с леопардовым узором станет той самой изюминкой в образе. 

@ariadnatb Instagram post

3. Черное платье

@ariadnatb Instagram post

«Одеться Шахерезадой легко, подобрать маленькоечерноеплатье трудно», – говорила Коко Шанель. Но для базового гардероба совсем не обязательна именно такая модель. Выбирайте крой на свой вкус, ориентируясь на тип фигуры и предстоящую ситуации. Так вашим «маленьким черным платьем» может стать или модель с поясом, или приталенное платье, или же наряд с открытыми плечами или без рукавов и с широким вырезом. 

@ariadnatb Instagram post

4. Белая футболка

@ariadnatb Instagram post

Освежающий цвет и простота станут отличной базой и не будут отвлекать внимание от прекрасной тебя. Сочетается абсолютно со всем, служит любым слоем и никогда не выйдет из моды.

@ariadnatb Instagram post

5. Джинсы

@ariadnatb Instagram post

Skinny, slouchy, boyfriend, mom, straight – на твой вкус. Если не знаешь с чего начать, останови выбор на нестареющей классике – джинсах прямого кроя. Их легко сочетать со всеми рубашками, футболками и свитерами, они гармонично смотрятся на любой фигуре и подходят девушкам с любым ростом. 

@ariadnatb Instagram post

Помни, что лучшим дополнением к любой базе гардероба являются аксессуары. Пара украшений – и твой образ из повседневного превратится в вечерний или просто заиграет новыми красками.

А чтобы база прослужила тебе еще дольше, обращай внимание на состав тканей, и тогда ты точно не разочаруешься в качестве вещи!

Багирова Юлия

Рубрики
Wellness

Системы питания, о которых все говорят

Лишний вес, калории, диеты, похудение– эти слова многие девули, к сожалению, используют ежедневно. Как ни крути, всем хочется выглядеть, как можно лучше. Мы искренне считаем, что худеть нужно только для себя, а помочь в этом могут очень модные кето- и палео-диеты.

Кето-диета

Есть стейки, шашлык, отбивные каждый день и не толстеть?

Звучит, как описание рациона той самой подруги, которая ест сколько хочет, и при этом ее весы стабильно показывают число 45. 

Придерживаясь такой диеты, действительно можно есть жирное и жареное и худеть. Но, как и всегда, у этой диеты есть свои нюансы. 

Кето-диета или кетогенная, или кетозная диета направлена на ускоренное похудение путем расщепления жира на кетоны, что является альтернативным источником энергии (обычно же в качестве «топлива» выступают углеводы)

Главное правило этой диеты– практически полное исключение углеводов из рациона.

Раскладка по питательным компонентам у кето-диеты такая: 75% жиров, 20% белков, 5% углеводов. Через несколько дней после начала соблюдения диеты организм входит в состояние кетоза– именно тогда клетки организма за неимением привычных углеводов начинают расщеплять жиры.

Желающим похудеть обязательно нужно забыть как выглядят булочки, хлеб, фрукты, молочные продукты (кроме сыра). Также до минимума необходимо снизить количество употребляемого сахара. Взамен этого курс питания перемещается на продукты, содержащие жиры и белки: мясо, морепродукты, сливочное масло, орехи.

Кроме довольно быстрого похудения кетогенная диета оздоравливает организм, улучшает когнитивные функции и настроение. 

Однако у такой диеты есть и минусы– прежде всего несбалансированность питания. Именно из-за этого самостоятельно не рекомендуется придерживаться этой системы питания – необходима предварительная консультация со специалистом. Расщепления жиров происходит в печени, и в период кетоза она работает в разы больше, чем обычно.

Палео-диета

Главным аргументом палео диеты служит доказательство того, что вне зависимости от смены среды обитания и системы питания современного человека, наш организм все еще выглядит практически также как и 250,000 лет назад. 

Переместимся в прошлое и подумаем, каким был рацион древних людей. В их распоряжении были только камни, копья и собственные руки, которыми можно собрать коренья и ягоды. Так можно смело описывать очень популярную нынче палео-диету. Хотя скорее это не столько диета, сколько образ жизни.

Палео-диета направлена прежде всего на похудение. В отличие от экстремальной кето-диеты она сбалансирована– в идеале ваш рацион должен состоять из 40% жиров, 40% белков и 20% углеводов. Такое сочетание полезных элементов дает чувство сытости, что помогает быстрее худеть. Также среди плюсов, которые может принести палео-диета, ученые называют нормализацию кровяного давления, уровня глюкозы и холестерина.

Палео-диета рекомендует употреблять рыбу, мясо, орехи, фрукты, овощи и семена. В запретную зону входят: молочные продукты, сахар, зерновые (пшеница, овес, ячмень). Также очень важно не подвергать еду многочисленной термической обработке и смешивать множество продуктов в одном блюде. Чем меньше ингредиентов тем лучше.

Выводы

В целом, и палео-, и кето- диеты кажутся довольно привлекательными способами для похудения. Однако нужно помнить, что никакая диета не будет приносить пользу, если строго не следовать ее правилам. «Я сейчас съем тирамису, а завтра его отработаю»– такой подход не приблизит тебя к цели и нарушит восприятие твоим организмом пищи.

Если ты новичок в сфере систем питания, то прямо сейчас можешь начинать придерживаться палео-диеты– она более простая и безопасная. Но если же ты сидела на шоколадной, кремлевской и гречневой диетах и знаешь все о килокалориях – то кето-диета станет для тебя посильной полосой препятствий, которую ты обязательно преодолеешь.

Любовик Дарья

Рубрики
Отношения

Как поддерживать отношения на расстоянии?

Многие считают, что отношения на расстоянии —  это пустая трата времени.

POPSUGAR

«Они встречаются на расстоянии несколько лет? Он ей точно изменяет»— одно из самых популярных мнений.

 У меня был опыт длительного общения с молодым человеком, который жил в другом городе. Именно поэтому #опытнымпутем я могу поделиться некоторыми лайфхаками, как сохранить симпатию и чувства, даже если любимый человек находится от тебя за тысячи километров.

Первое и самое важное —  это доверие своему избраннику. 

Ты должна заранее понимать, что проследить за каждым шагом своего возлюбленного ты не сможешь, а твое выпрашивание фотоотчетов каждые 5 минут быстро выведет его из себя. Доверяй своему мужчине, не устраивай ему проверок и скандалов. Давай ему время жить там, где он сейчас, веселиться и наслаждаться жизнью. И ты в то же время должна заниматься собой. Жить в режиме ‘Общение 24/7’ отнимает много энергии и приводит к тому, что вскоре вам будет не о чем поговорить.

Если в твоей голове закрадется сомнение, что он нечестен с тобой, то не спеши делать выводы. Инициируй спокойные разговоры, где ты откровенно и честно сможешь выразить свои сомнения и поддержать его в ответ. Если на твои разумные доводы он ответит абсолютным равнодушием, можно будет задуматься о том, кому эти отношения по настоящему важны.

Второй аспект здоровых отношений на расстоянии — стабильная поддержка и напоминание, что ты любишь своего молодого человека и заботишься о нем, несмотря на километры.

Получив лишний раз «Я люблю тебя» или «Скучаю», он почувствует тепло, что поможет сблизить вас и не оставит его равнодушным. Важно интересоваться его делами, поддерживать в трудную минуту и пытаться помочь в нелегкой ситуации важным советом и ласковым словом.

Свидания можно устраивать и онлайн!

Пользуйтесь Netflix Party для просмотра фильмов, House Party для настольных игр онлайн, игровыми приставки для азарта. Пробуйте общаться в соц сетях, которыми раньше не пользовались и используйте их необычные дополнения: исчезающие сообщения в Snapchat, смешные фильтры видео-звонков Instagram, рисунки от руки и прозрачность сообщений Imo. Создайте собственный стикерпак в Telegram или WhatsApp с помощью ботов, также общий плейлист на музыкальной платформе.

Проверьте совместимость по гороскопу добавив друг друга на CoStar или The Pattern. Начните заниматься бегом и следите за прогрессом друг друга на Nike Run Club. Проходите психологические тесты и отправляйте друг другу результаты, узнавайте друг друга лучше. Начните учить новый язык на DuoLingo и проверяйте прогресс друг друга. Развитие в одном направлении — новые общие темы для обсуждений.

Попробуйте секс по телефону или видео звонку — знаем, по началу очень странно, неловко, и, кажется, что бессмысленно. Но со временем и при желании, вы оба научитесь получать от этого удовольствие. Секстинг в самое неожиданное время дня прибавит остроты.

Не бойтесь вместе строить планы и всеми силами стремиться к их скорейшему осуществлению. Общие цели заставят вас еще больше «зажечься» и приложить максимум усилий к скорому воссоединению и совместной жизни без разлук.

Используй возможность посылать своему возлюбленному подарки по почте или через общих друзей. Маленький и приятный сюрприз, заказанный ему на дом ужин, сертификаты на покупку одежды, парные худи — все как обычно. Можешь прикрепить к презенту рукописное письмо и напомнить о своих чувствах.

Девули, помните, кто бы что ни говорил, хорошие и перспективные отношения на расстоянии существуют, главное — правильно подпитывать их приятными эмоциями, не жить в режиме ожидания, а находиться в моменте и напоминать своему партнеру, что ты любишь его и дорожишь им, несмотря на расстояние и часовые пояса.

София Хиюзова

Рубрики
Поп-порн Стиль

Почему все сходят с ума по винтажу, и как добавить его в свой гардероб?

Вы наверняка заметили, как за последние пару лет в постах фэшн-блогеров стали мелькать джинсы-клёш, «старомодные» сумочки Prada и огромные винтажные куртки. Выносят винтаж в массы и знаменитости в своих стрит стайлах, возвращая на улицы дух 90-ых.

Историки моды говорят, что «винтаж» – это стиль, отражающий высокое качество и исключительность вещей определенного периода.

Сегодня винтажную одежду можно условно разделить на два типа: подлинный винтаж, пришедший к нам из двух последних веков, и умело стилизованные под винтаж современные вещи.

@bellahadid Instagram post

Винтажные вещи привлекают, прежде всего, своей исключительностью. 

Уникальность винтажа в том, что он позволяет тебе быть обладательницей чего-то поистине редкого, не существующего во втором экземпляре. Именно поэтому, именно сейчас, когда индивидуальность и неповторимость становятся главным признаком красоты, все больше людей предпочитают массмаркетам секонд-хенды.

Винтажные вещи легко сочетать с базовым гардеробом

Сейчас в моде минимализм, и именно винтажные аксессуары помогают добавить в базовый образ необычный элемент. Даже с самой маленькой винтажной брошью или значком скучный твой черный шоппер заиграет новыми красками.

@e_ttg Instagram post

Винтажные вещи намного качественней

Чем дальше в прошлое, тем практичнее и качественнее создавалась одежда. Все заключается в технологии производства тканей и в том, что индустрия fast-fashion не обязывает производителей к созданию долговечных изделий. 

Винтаж — это недорого

В секонд-хендах, на блошиных рынках, и на ретро-барахолках винтажные вещи продаются с огромными скидками. Но помни, что их ценность никогда не сводится исключительно к материальной цене – иногда важна и история.

@dualipa Instagram post

Винтаж — это экологично!

Швейная промышленность сильно загрязняет окружающую среду. Покупая винтажные вещи, ты также помогаешь сохранить планету. Одежда получает новую жизнь, а ты – новые эмоции и впечатления.  

Винтаж развивает креативность и помогает найти свой собственный стиль

Многие покупают винтажную вещь и модифицируют ее на свой вкус –  перешивают у футболки рукава, наносят на рубашку красивую вышивку и даже переделывают украшения.

А после посещения нескольких секондов у тебя точно разовьется насмотренность, которая раньше практиковалась только через составление подборок в Pinterest. Новый, винтажный стиль может стать языком, говорящим о твоей уникальности!

@bellahadid Instagram post

Почему же винтаж так актуален сегодня? 

Ответ прост – мода закольцована. В большинстве случаев новые fashion тенденции – это просто старые тренды, вернувшиеся к жизни! В винтажном магазине вы скорее всего обнаружите, что вещи,которые актуальны сейчас, были популярны и множество десятилетий назад.

Как носить винтаж?

В этом и состоит главное превосходство винтажа –  его можно носить как угодно! Сочетать с повседневным луком, добавив в него изюминку, или, например, косплеить модниц из 80-х  – он будет смотреться выигрышно абсолютно везде. 

Самый увлекательный процесс в выборе винтажных вещей – это  поиск. Нужный элемент может попасться вам на глаза на первой же вешалке секонд-хенда, а может быть, наоборот, раскопан только спустя столетия упорных поисков. 

Не жалейте на это времени– как правило самые интересные вещи запрятаны глубоко. Не стоит также ограничиваться каким-то одним отделом. Например, среди мужских вещей девуля легко сможет подобрать себе стильную оверсайз толстовку, верхнюю рубашку или крутую кожаную куртку. 

Перед походом в магазин изучи свой гардероб, подумай о том, какие вещи тебе хочется приобрести и с чем ты будешь их сочетать. Воспользуйся нашим контентом в Инстаграме для вдохновения.

Весь твой образ может быть полностью винтажным, а может быть, ты остановишь свой выбор всего лишь на одной шляпе, полностью меняющий весь лук.

Дерзайте и не бойтесь пробовать что-то новое, ведь винтаж любит экспериментаторов!

Багирова Юлия

Рубрики
Отношения Секс

Мифы и Легенды о Первом Сексе

Первый секс имеет большое значение как для девулей, так и для парней, поэтому команда Твоей Тарелки решила развеять все устоявшиеся мифы и подготовить тебя к нему, чтобы ты получила максимум удовольствия.

Миф #1: Девственная плева – сакральная и мистическая часть тебя  

Это не так! В гимене (научное название девственной плевы) нет ничего сакрального, а все, наоборот, просто и понятно. Он является складкой слизистой оболочки с отверстием, прикрывающим вход во влагалище. Его повреждение или разрушение во время полового акта не несёт никакой символической нагрузки. Скажем больше– гимена у девули может вообще не быть, соответственно, и «рваться» нечему.

Миф #2: Первый секс – это сказка!

Мы все знаем, что фильмы и книги сильно идеализируют романтические отношения, и секс не стал исключением. В реальной жизни всё далеко не всегда идёт гладко с первого раза, и это нормально! Нужно реалистично подходить к первому сексу и быть готовой к тому, что он будет немного неловкий и неумелый. Нужно быть максимально информированной и отдаться потоку эмоций и ощущений – и все будет хорошо.  

Миф #3: Пути назад нет

Как только ты почувствуешь, что что-то идёт не так, как тебе хочется и нравится, – смело останавливай партнёра. Секс должен приносить удовольствие и радость, а не дискомфорт. Обсудите с партнёром этот момент и поймите, что именно пошло не так. О сексе нужно говорить и учитывать предпочтения и замечания друг друга.

Миф #4: Лишиться девственности без крови и боли невозможно

Ещё как возможно! Наш совет: первый секс должен происходить с человеком, которому ты доверяешь и к которому испытываешь искреннюю симпатию. Тогда вы сможете расслабиться и наслаждаться процессом, а не бояться, что ваш партнёр или ты сделаете что-то не так. Если вы всё ещё напряжены, то продолжайте наслаждаться прелюдией.

Миф #5: Разделись и погнали

Такой план – прямая дорога к боли, крови и разочарованию. Смело с неё сворачивай и для начала приступай к прелюдии. Она поможет вам обоим расслабиться и настроиться на романтический лад. Секс – это не только пенетрация, как принято считать. 

 

Миф #6: «В презервативе не те ощущения»

Дорогая девуля, безопасность превыше всего. Презерватив защищает тебя не только от беременности, но и от заболеваний передающихся половым путём. Если твой партнёр настойчиво уговаривает тебя отказаться от зашиты– это повод всерьёз задуматься о том, действительно ли ты хочешь с ним секса. К тому же презервативы сейчас бывают любой длины и толщины, поэтому подобрать оптимальный вариант не составит большого труда.

Миф #7: Смазкой пользоваться — стыдно

Несмотря на то, что во время возбуждения у парней и девушек выделяется естественная смазка, мы советуем использовать лубрикант в качестве дополнения. Все мы устроены по-разному, а для волнительного первого секса это уж точно лишним не будет. В конце концов, приобретение лубриканта вполне может пригодиться для будущих экспериментов.

Миф №8: После секса ничего особенного делать не нужно

Как минимум нужно помочиться – это естественная реакция организма, которая помогает очиститься. Хорошо бы также принять душ. Через несколько месяцев после начала половой жизни можно показаться врачу. Если что-то начинает серьёзно беспокоить, то без отлагательств записывайся на прием к гинекологу.

Приятного первого секса тебе, дорогая!

Виктория Иевлева